En el diario vivir del panameño todos somos testigos de instantes donde explota la ira, ya sea en las calles o en las casas, todas ellas afectan algún momento de nuestras vidas. Todos hemos sentido esa intensa oleada de ira. Es esa emoción que te hace hervir la sangre, tensar los músculos y querer destruir todo lo que te rodea mientras gritas palabrotas prohibidas e insultando a todos a tu alrededor.
Esta sensación, aunque común, ha sido objeto de debate en cuanto a la mejor manera de manejarla. ¿Deberíamos liberar nuestra rabia para sentirnos mejor? ¿O es mejor mantenerla contenida?
Durante años, la cultura popular ha promovido la idea de que desahogar la ira es una forma productiva de lidiar con ella. Desde golpear una almohada hasta participar en las cada vez más populares salas de ira, donde la gente paga por romper cosas para aliviar el estrés. Sin embargo, un metaanálisis reciente de 154 estudios, que incluye más de 10,000 participantes, ha puesto en tela de juicio esta creencia.
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— UHN Plus (@UHN_Plus) May 21, 2024
Estas mujeres han desembolsado unos 4 mil dólares para participar en un extraño retiro 'de bienestar', donde golpean palos en el suelo y gritan.
El retiro está diseñado para ayudar a las mujeres a lidiar con la ira.pic.twitter.com/zpXQuYPJZX
ESTUDIOS REVELAN CUAN GRAVE ES DESATAR LA IRA
La doctora Sophie L. Kjaervik, autora principal de este exhaustivo estudio, explicó en una entrevista que existe un mito común de que desahogar la rabia es una forma productiva de lidiar con ella. Expresar enojo se siente bien en el momento, pero a la larga te enoja más y te vuelve más agresivo. Este hallazgo contradice la idea popular de que la catarsis es útil y sugiere que, en realidad, puede ser contraproducente.
El estudio de Kjaervik, se inspiró en parte en la creciente popularidad de las salas de ira, donde los participantes destruyen objetos para superar sus sentimientos de furia. Aunque estas actividades puedan parecer liberadoras, la ciencia sugiere lo contrario. Liberar la ira de forma agresiva puede perpetuar y aumentar estos sentimientos, en lugar de mitigarlos.
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En tiempos modernos, donde el estrés y la presión emocional están a la orden del día, entender cómo manejar nuestras emociones es crucial. Vivimos en una sociedad que, muchas veces, prioriza los intereses personales y el egoísmo, lo cual puede exacerbar la sensación de ira y frustración. Este egoísmo y falta de empatía hacia los demás pueden conducir a explosiones emocionales perjudiciales tanto para nosotros mismos como para quienes nos rodean.
LA MEDICINA INMEDIATA PARA EL ENOJO
La clave para manejar la ira no radica en desahogarla de manera explosiva, sino en adoptar una actitud de humildad y promover la paz en nuestro entorno. Renunciar al conflicto y al egoísmo puede ser el primer paso para vivir una vida más equilibrada y menos propensa a la ira destructiva.