Las vitaminas gomosas han conquistado el mercado como una opción “saludable” y deliciosa para complementar la alimentación diaria. Sin embargo, expertos como la farmacéutica Amina Khan advierten que estos productos pueden ser más dañinos que beneficiosos.
Con hasta cinco gramos de azúcar por dosis y una dosis diaria recomendada de dos gomitas, su consumo puede acumular cantidades significativas de azúcar. Esto contrasta con las recomendaciones de la Asociación Estadounidense del Corazón, que sugiere no exceder los 25 gramos de azúcar para mujeres y 36 gramos para hombres al día. “Básicamente, son pastillas de azúcar”, señala Khan, quien también alerta sobre el riesgo de toxicidad mineral si se consumen en exceso.
Ojo con las multivitaminas
Otro producto bajo escrutinio son los multivitamínicos. Aunque parecen una solución integral para la salud, los estudios muestran que ofrecen poco o ningún beneficio. Investigaciones de la Universidad Johns Hopkins, que incluyeron a más de 450,000 personas, concluyeron que los multivitamínicos no tienen impacto significativo en la prevención de enfermedades cardíacas o en la reducción del riesgo de ataques cardíacos. “Estudio tras estudio arroja resultados negativos, pero la gente sigue tomándolos en tasas récord”, comenta el Dr. Edgar Miller, especialista en medicina interna. El mercado de vitaminas y suplementos, que alcanzó un valor de 146 mil millones de dólares en 2023, sigue creciendo, impulsado más por el marketing que por la ciencia.
Por último, los suplementos diseñados para mejorar el cabello, la piel y las uñas también carecen de evidencia científica sólida. Aunque prometen resultados visibles, los expertos afirman que su eficacia es limitada. “Es mejor tomar suplementos dirigidos a problemas específicos, como la vitamina D para la piel o la biotina para el cabello”, sugiere Khan. Además, muchos consumidores no presentan deficiencias de las vitaminas incluidas en estos productos, lo que reduce aún más su efectividad.
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En un mercado saturado de promesas llamativas, los expertos coinciden en que la mejor opción es mantener una dieta equilibrada y consultar con profesionales antes de recurrir a suplementos. Más allá de las estrategias de marketing, la clave está en informarse y tomar decisiones conscientes. ¿Es hora de reconsiderar tu consumo de vitaminas y suplementos? Según los expertos, probablemente sí.